Alimenti e salute dei capelli

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Quali alimenti sono consigliati per migliorare la salute dei miei capelli?

Sono consigliati tutti quegli alimenti che contengono cheratina, una proteina filamentosa, indispensabile per la salute dei capelli. In particolare è indicato includere nella propria dieta carni rosse, uova e pesce. 

Un apporto benefico per i nostri capelli è fornito anche dagli alimenti ricchi di Vitamina A (uova, verdura a foglia verde, fegato), Vitamina E (oli vegetali, creali integrali), vitamina B2 (uova, latticini, broccoli, fagiolini), Vitamina B4 (carne, cereali, patate, pomodoro) e Vitamina B5 (uova, arachidi, funghi, fegato e broccoli).

Da non dimenticare l’assunzione di minerali, come ferro (importante alleato per contrastare l’insorgenza dei capelli bianchi) magnesio, rame e zinco.